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Ritmo y predicción de carrera
Calcula tu ritmo por kilómetro y estima tu tiempo en 5 km, 10 km, media maratón y maratón a partir de una carrera reciente.
Estas cifras son estimaciones orientativas para entrenar, no un diagnóstico. Si tienes alguna enfermedad, tomas medicación o vas a empezar a entrenar fuerte, consulta antes con un médico; para un plan a tu medida, con un entrenador titulado.
Cómo lo calculamos
El ritmo es el tiempo dividido entre la distancia, y la velocidad, la distancia entre el tiempo.
Para predecir otras distancias usamos la fórmula de Peter Riegel (1981): T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Funciona bien entre 1,5 km y la maratón si has entrenado la distancia objetivo; en la maratón suele quedarse corta si no tienes kilómetros de fondo. En trail no sirve: el desnivel y el terreno pesan más que la distancia.
